Cafe´da manhã - Banana com canela
Nova vida, Desde quando comecei fazer o regime, meu café da manha consiste em apenas 2 bananas com muita canelas esquentadas no microondas e café preto. Quase diariamente como junto com as banana como também 2 fatias de ricota e quando tem substituo a ricota por 2 fatias de torras light.
Bom saber: A canela é uma fonte rica de manganês, ferro, cálcio e fibra, já usada para tratar da diarreia, indigestão, inchaço e até melhorar o sistema imunológico. Pesquisas recentes demonstraram que a canela pode abaixar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar diretamente à redução de gorduras acumuladas no corpo.
Os benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:
Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
Diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
Reduz a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
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